Преимущества плавания каждый день

Все уже знают, что плавание – это увлекательный способ поддерживать форму. А знали ли вы, что плавание приносит пользу не только телу, но и вашему мозгу? Оно помогает снижать уровень тревожности, эффективно справляется со стрессом, улучшает настроение, а также способствует более крепкому сну.

Как плавание может влиять на психическое здоровье?

Психическое здоровье так же важно, как и физическое. К сожалению, в нашем напряжённом мире порой бывает сложно уделять время себе. Но что, если мы скажем вам, что решение уже рядом – прямо у вас во дворе?

В отличие от других видов спорта, плавание обладает доказанными преимуществами для психического здоровья и настроения, что делает его отличным способом зарядиться энергией утром и расслабиться вечером, снимая усталость. Множество исследований показали явную связь между регулярными физическими упражнениями и улучшением настроения.

Хотя польза от плавания очевидна для всех, оно может быть особенно полезным для людей, страдающих от тревожности или депрессии. Плавание помогает выделять эндорфины – гормон, который улучшает настроение и помогает организму справляться со стрессом.

Самое приятное, что для этого вовсе не обязательно выполнять интенсивные тренировки. Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году, в котором участвовали 24 женщины, «физическая активность снижала уровень депрессии через 10 и 30 минут после тренировки, но интенсивность упражнений не играла роли». Это означает, что даже легкое плавание может значительно улучшить ваше настроение!.

Почему плавание заставляет вас чувствовать себя хорошо?

Почему плавание вызывает такое ощущение удовлетворения? Возможно, правильнее будет задать вопрос: почему плавание не должно делать вас счастливыми? Вот список физических и психоэмоциональных преимуществ:

• Увеличение выносливости
• Повышение энергии
• Улучшение настроения
• Снижения тревожности
• Снижение артериального давления
• Снижение депрессии
• Борьба с бессонницей
• Обезболивание суставов
• Снижение стресса
• Укрепление мышц

Плавание – это отличный способ начать свой путь к здоровью и прекрасному настроению.